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Mobilità anca
Mobilità anca L'anca è un'articolazione molto importante del nostro corpo, di cui molto spesso ne sottovalutiamo la completa mobilità e l'elasticità dei muscoli ad essa adiacenti. Essa è il punto di snodo, insieme al bacino, della parte superiore del corpo rispetto agli
4 BUONI MOTIVI PER NON ABBANDONARE L’ATTIVITA’ FISICA DURANTE L’ESTATE
Ormai è risaputo che una buona parte degli iscritti delle palestre italiane a ridosso dell'estate si trova di fronte ad una scelta: sospendere l'attività fisica per poi a settembre tornare in palestra sperando di ottenere con un mese i risultati
Alzate laterali elastico
Alzate laterali elastico Esercizio molto utile nell'attivazione del deltoide, soprattutto nelle persone che nello stesso esercizio con manubri sente tanto affaticamento sui trapezi. Generalmente questi sono soggetti che presentano trapezi contratti, fastidi alla cervicale e scapole innalzate. Si deve insegnare alla persona a
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Circuito arti marziali
Per gli appassionati di arti marziali ecco un piccolo circuito con alcune tecniche base del combattimento libero, abbinate a qualche lavoro con esercizi a corpo libero e variazioni attraverso l'utilizzo della scaletta. A comporre la sequenza abbiamo: - accosciata completa + da
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SUPINO SU FITBALL Ottimo esericzio di scarico della colonna vertebrale post allenamento o dopo un'intensa giornata lavorativa. Molto semplice nella sua esecuzione poiché si cerca di far seguire alla nostra colonna la curca della palla,scaricando il peso del corpo su di
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ALLENAMENTO A CIRCUITO: SCOPI E BENEFICI L'allenamento a circuito anche chiamato in inglese circuit training è un modo di allenarsi che viene utilizzato per diversi scopi. In genere viene strutturato con esercizi che coinvolgono tutto il corpo (full body) ed ha lo
Pressa monopodalica
PRESSA MONOPODALICA Esercizio molto complesso ma molto efficace per lo sviluppo della muscolatura anteriore della coscia e non solo. Focus: - bacino sempre bene in appoggio allo schienale - curve della colonna mantenute nella norma - mai completa estensione del ginocchio in fase di
