Ipertrofia
Allenamento per L’IPERTROFIA: E’ FREQUENTE CHE I CLIENTI CI CHIEDANO COME OBIETTIVO DI ALLENAMENTO L’IPERTROFIA. FACCIAMO UN PO DI CHIAREZZA AL RIGUARDO. L’ipertrofia muscolare – ovvero l’aumento del volume delle cellule che compongono un tessuto – è un adattamento del sistema biologico-fisiologico (nel nostro
->stagionalita’ dei cibi
CIBI E STAGIONALITA’… L’IMPORTANZA! Molto spesso sentiamo clienti ossessionarsi dietro “diete” e regimi alimentari restrittivi sia in termini di kcal che di numero e varietà di alimenti assunti. Si.. ma anche no. Si, perché un periodo di deficit calorico e ristrettezza, in
respirazione diaframmatica
La respirazione nell’esecuzione degli esercizi: quanto è importante? Sai farla nel modo giusto?? Molte persone che si allenano in palestra spesso sottovalutano l’importanza della respirazione nella tecnica di esecuzione degli esercizi. Respirare nel modo corretto permette: -una buona ossigenazione dei tessuti durante lo
PAROLA D’ ORDINE: RIENTRO!
Parola d’ordine…RIENTRO ..alla normalità, alle sane abitudini, alla modalità produttiva e alla programmazione verso un obiettivo che sia lavorativo, sportivo, di crescita personale. Molte persone, nostre clienti, lamentano negli ultimi giorni un peso e una preoccupazione verso la fine delle ferie. Sensazione
dimagrimento localizzato
Dimagrimento localizzato… è possibile? Da cosa dipende? Molte persone intraprendendo un percorso di dimagrimento ci chiedono una scheda di allenamento mirata verso i loro punti cosiddetti “critici”. Se bastasse qualche esercizio nelle zone mirate per perdere grasso e centimetri saremmo tutti body-builder
CORSA, ALLENAMENTO AEROBICO E CELLULITE..
CORSA E AEROBICO= SONO DAVVERO EFFICACI PER CELLULITE E DIMAGRIMENTO??? Molte clienti ci stanno sollevando il famigerato problema “cellulite,” ovvero quel aspetto a buccia d’arancia che assume la pelle o anche l’”effetto materasso”. La cellulite è una problematica causata da: -abitudini alimentari scorrette; -problemi
Lavoro correttivo su cifosi e lordosi
Molto spesso in palestra le curve della colonna vertebrale sono oggetto di attenzione, curiosità e quesiti. Tutto ciò, in particolare, per quanto concerne le loro alterazioni e le loro modificazioni, sia sotto carico durante un esercizio, sia nel quotidiano all’interno
MACCHINARI VS PESI LIBERI
In vista di una molto probabile riapertura dal 25 maggio, torniamo a parlare nello specifico dell'allenanento in sala pesi, andando a parlare di un argomento preciso. Infatti in palestra nasce ogni tanto la diatriba se sia meglio allenarsi con le macchine
SCOPRIAMO I DOMS
Oggi parleremo dei DOMS ovvero l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Il ritorno all'attività sportiva, seppur blanda, per alcuni sicuramente può aver indotto a questo tipo di problematica, in modo particolare il giorno dopo l'allenamento. Andiamo a vedere di cosa si
CONOSCIAMO IL MUSCOLO PIRIFORME
Il piriforme origina dalla faccia pelvica dell’osso sacro e dal margine della grande incisura ischiatica e, passando attraverso il forame ischiatico, si va ad inserire a livello dell’apice del gran trocantere del femore. È un muscolo molto famoso per la
