Mobilità anca

L’anca è un’articolazione molto importante del nostro corpo, di cui molto spesso ne sottovalutiamo la completa mobilità e l’elasticità dei muscoli ad essa adiacenti.

Essa è il punto di snodo, insieme al bacino, della parte superiore del corpo rispetto agli arti inferiori e pertanto molte forze e carichi agiscono su di essa.

Risulta quindi fondamentale una sua corretta attivazione prima di un nostro allenamento o semplicemente dopo una gioranta in cui siamo stati parecchio seduti o in piedi.

In video vediamo un esercizio molto semplice che comprende la maggior parte dei movimenti che l’anca può compiere. Esecuzione:

– gambe piegate con piedi in appoggio a terra, mani come supporto per la stabilità

– piego lateralmente le gambe, compiendo anche una rotazione del busto nella direzione dello spostamento

– ripeto nell’altra direzione e così via

La mobilità di questa articolazione è valutabile attraverso una visita posturale che ci fa render conto quanto realmente siamo mobili ed elastici su tutto il corpo.