Alzate laterali elastico
Alzate laterali elastico Esercizio molto utile nell'attivazione del deltoide, soprattutto nelle persone che nello stesso esercizio con manubri sente tanto affaticamento sui trapezi. Generalmente questi sono soggetti che presentano trapezi contratti, fastidi alla cervicale e scapole innalzate. Si deve insegnare alla persona a
Squadra a muro
Squadra a muro Ogni giorno la nostra colonna risente dei carichi esterni imposti "naturalmente" (la gravità), da sovraccarichi (zaini, borse, ecc.) e da elementi stressogeni (arrabbiature, ansia, allenamenti
Circuito arti marziali
Per gli appassionati di arti marziali ecco un piccolo circuito con alcune tecniche base del combattimento libero, abbinate a qualche lavoro con esercizi a corpo libero e variazioni attraverso l'utilizzo della scaletta. A comporre la sequenza abbiamo: - accosciata completa + da
Scarico colonna
SUPINO SU FITBALL Ottimo esericzio di scarico della colonna vertebrale post allenamento o dopo un'intensa giornata lavorativa. Molto semplice nella sua esecuzione poiché si cerca di far seguire alla nostra colonna la curca della palla,scaricando il peso del corpo su di
