LA FORZA
A chi serve allenare la forza?
Dal maratoneta, al bodybuilder, al principiante che si approccia per la prima volta alla sala pesi, l’allenamento della forza risulta utile e benefico a patto che venga eseguito con i giusti accorgimenti.
Che cosa è l’allenamento della forza?
E’ un attività fisica concepita per migliorare la muscolatura tramite l’allenamento di un singolo gruppo muscolare o di un intera catena cinetica contro una resistenza esterna: come può essere un peso esterno o il peso del proprio corpo, aiutando a sviluppare anche una miglior meccanica del corpo,apportando benefici all’equilibrio, alla cordinazione e alla postura.
Scientificamente è stato dimostrato che gli esercizi più affini in una programmazione di forza sono quelli che coinvolgono più articolazioni e muscoli possibili e quindi esercizi multi-articolari che coinvolgono più articolazioni possibili.
Quali sono i principali benefici dimostrati scientificamente?
1 Migliora la capacità di svolgere le attività quotidiane.
Più i muscoli sono forti, più diventa facile scaricare la spesa dall’auto, sollevare i tuoi figli o prendere una scatola nel ripiano più alto dell’armadio. Le attività quotidiane sono più facili quando si è forti e in forma.
2 Fa bruciare più calorie.
L’allenamento della forza accelera il metabolismo e spinge il corpo a bruciare più calorie durante il giorno e anche mentre dormiamo! A lungo termine questo incide in modo significativo sulla perdita di peso e favorisce il mantenimento di una composizione corporea ideale.
3 Migliora equilibrio e stabilità.
Se i muscoli sono più forti è più facile mantenersi in equilibrio durante il movimento. Più siamo stabili e più possiamo svolgere attività quotidiane ed esercizi e fare sport in sicurezza.
Ora che conosci i principali benefici di questo allenamento non ti rimane che venire a trovarci alla Diamond Gym dove il nostro Team saprà consigliarti e programmare l’allenamento più adatto a te senza lasciare nulla al caso.
