La motivazione ti spinge ad iniziare ma solo la routine ti permette di non mollare quando gli allenamenti diventano faticosi. Oggi ti spieghiamo come trasformare lo sport in abitudine.
Certo, non è un processo facile e non avviene dall’oggi al domani. In media ci vogliono 60 giorni per trasformare una nuova azione in abitudine. Fino ad allora non ti resta che stringere i denti e andare avanti.
5 CONSIGLI PER RENDERE PIÙ PIACEVOLI QUESTI 60 GIORNI
1. ASSOCIA SENSAZIONI POSITIVE ALL’ALLENAMENTO
Come ti sei sentito dopo le ultime sessioni in palestra? Esausto ma soddisfatto? Fai tuoi consapevolmente questi sentimenti positivi.
Se ti manca la motivazione per andare ad allenarti cerca di ricordare quelle sensazioni piacevoli. Sicuramente ti sentirai di nuovo orgoglioso di te una volta finito il workout.
2. SII COSTANTE
Se desideri trasformare l’allenamento in routine devi allenarti regolarmente. Questo non significa che d’ora in poi devi andare in palestra tutti i giorni, al contrario, tre volte alla settimana sono più che sufficienti poiché i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare e svilupparsi.
3. NON ESSERE TROPPO DURO CON TE STESSO
All’inizio sarà sufficiente modificare una singola abitudine. Con i buoni propositi si tende a voler cambiare tutto e subito, per riuscire in progetto del genere, però, serve molta forza di volontà e disciplina ed è tutt’altro che divertente. Inizia con una cosa per volta, sii felice dei tuoi progressi, anche se piccoli, e non metterti sotto pressione da solo.
4. TIENI GLI OBIETTIVI SEMPRE SOTT’OCCHIO
Puoi scrivere una lista o fissarti in mente dei traguardi, l’importante è che tu tenga i tuoi obiettivi bene in testa. Lo stress del lavoro e della vita quotidiana ci può far perdere di vista ciò che vogliamo raggiungere ma se sarai focalizzato sul tuo percorso nulla potrà impedirti di raggiungere qualunque obiettivo.
5. MEGLIO POCO CHE NIENTE
A volte ti manca l’energia per portare a termine il workout? Non preoccuparti, succede a tutti. Se non riesci proprio a fare per un allenamento completo, prenditela con calma e fai un breve allenamento HIIT, un breve circuito a corpo libero o una qualunque attività fisica che ti permetta di mantenere la tua routine quotidiana.
