Il plank è un ottimo esercizio per rafforzare la muscolatura addominale e non solo. Infatti si può definire come esercizio fondamentale poiché andiamo a lavorare con tutto il corpo e, in modo particolare, con la muscolatura accessoria e stabilizzatrice della colonna  del bacino e delle principi articolazioni.

La sua esecuzione può sembrare semplice all’inizio, ma è difficile vedere immediatamente una corretta postura nell’esercizio da parte della persona che si allena. Vediamone la sua esecuzione:

– avambraccio in appoggio a terra e gomito sotto la spalla

– cerco di bilanciare equamente il peso del corpo tra piedi e braccia

– mantengo in contrazione gli addominali e i glutei, portando cosi in retroversione il bacino

– pongo in protezione la zona lombare da sovraccarichi

– sguardo rivolto verso il basso e non in avanti poiché creerei tensioni inutili al tratto cervicale

È un esercizio adatto a tutti, ma una valutazione posturale ci aiuta a definire eventuali modifiche all’esercizio stesso per migliorarne la resa alla persona.