ALLENAMENTO A CIRCUITO: SCOPI E BENEFICI
L’allenamento a circuito anche chiamato in inglese circuit training è un modo di allenarsi che viene utilizzato per diversi scopi.
In genere viene strutturato con esercizi che coinvolgono tutto il corpo (full body) ed ha lo scopo di migliorare contemporaneamente più capacità condizionali. Questa tipologia di allenamento può tornare utile in molte situazioni:
1) Preparazione atletica: un allenamento a circuito è in grado di migliorare la resistenza, capacità che coinvolge numerosi spoort (nuoto, corsa di fondo, calcio ecc…).
2) Forza e ipertrofia: con adeguati tempi di recupero, giusta scelta di esercizi e numero di ripetizioni ottimali può tornare utile anche per la crescita muscolare.
3) Dimagrimento: Infine il circuit training ha il vantaggio di poter essere utilizzato, data l’intensità dell’allenamento, per favorire la perdita di grasso.
Il circuit training è adatto sia ai novizi che ai più esperti, con adeguate modifiche può tornare utile e sopratutto dare un tocco di vivacità ai vostri allenamenti.
